Pierwszym krokiem w sprawdzeniu czy chrapiesz jest określenie jakie są objawy. Istnieje kilka objawów związanych z chrapaniem, w tym senność w ciągu dnia, wahania nastroju, częste oddawanie moczu, depresja i utrata koncentracji. Nie są to wszystkie objawy, na które powinieneś zwrócić uwagę, ale jeśli doświadczasz trzech lub więcej, nadszedł czas, aby zbadać się u lekarza.
Używanie urządzenia rejestrującego
Używanie urządzenia rejestrującego do sprawdzania się pod kątem chrapania może brzmieć jak dobry pomysł. Ale czy rzeczywiście jest ono tak skuteczne jak urządzenie medyczne? W tym badaniu naukowcy przyjrzeli się 50 pacjentom z podejrzeniem chrapania i bezdechu sennego, aby określić, jak poważne było ich chrapanie. Stwierdzili, że chrapanie było związane z ryzykiem naczyniowym, nawet jeśli nie występował OSA.
Niedobór snu jest główną przyczyną drażliwości i nastroju. Naukowcy odkryli, że ludzie, którzy chrapią mają mniej energii i większe ryzyko depresji, wyższego ciśnienia krwi i wielu innych problemów zdrowotnych. Według ich badań, urządzenie rejestrujące może pomóc zidentyfikować źródło chrapania i zaproponować plan leczenia.
Użycie urządzenia rejestrującego do sprawdzenia siebie pod kątem chrapania jest jednym z najprostszych sposobów na określenie, czy chrapanie jest przyczyną bezdechu sennego. Nagrania mogą być odtwarzane i odtwarzane w późniejszym czasie, aby sprawdzić, czy mamy do czynienia z poważnym problemem. Należy jednak pamiętać, że urządzenie rejestrujące nie jest wyrobem medycznym i nigdy nie powinno być stosowane w miejsce profesjonalnej porady.
Podczas gdy okresowe rejestrowanie chrapania może być dobrą metodą samokontroli, nie jest to jedyna możliwość. Jeśli urządzenie rejestrujące nie jest wystarczająco czułe, może nie być wystarczająco wiarygodne, aby dokładnie ocenić, czy masz bezdech senny. Może również wymagać kalibracji i potwierdzenia, zanim będzie można go użyć do określenia, czy chrapiesz.
Choć rozwiązaniem problemu chrapania jest często osobna sypialnia, urządzenie rejestrujące może być również skuteczne w określeniu, czy źródłem dźwięku jesteś Ty, czy Twój partner. Wyniki mogą Cię zaskoczyć. Być może uda Ci się poprawić jakość relacji z partnerem bez zmiany sypialni. Właściwe leczenie chrapania może być kluczem do lepszego snu i lepszego związku.
Używanie urządzenia rejestrującego do sprawdzania siebie pod kątem chrapania jest skutecznym sposobem na poprawę snu. Niektóre urządzenia są na tyle małe, że można je przypiąć do kołnierza koszuli i mogą wykryć chrapanie w każdej chwili. SnoreLab oferuje również aplikację, która może nagrywać chrapanie, aby dać użytkownikom cenne informacje na temat ich snu. Urządzenie może nawet zapewnić Snore Score i dać zalecenia dotyczące zmiany pozycji podczas snu.
W Japonii zwykłe smartfony były wykorzystywane jako monitory dźwięku chrapania. Urządzenia były przymocowane do przedniej ściany klatki piersiowej nad mostkiem, a otwór wbudowanego mikrofonu był skierowany na szyję. Zarejestrowane widma były następnie analizowane w celu wyselekcjonowania segmentów o charakterystycznych cechach chrapania. Parametry spektralne dźwięków chrapania były odpowiednio dopasowywane w celu maksymalizacji asocjacji pomiędzy czasem chrapania a dźwiękami tchawicy w PSG.
Bardzo pomocne w sprawdzaniu siebie pod kątem chrapania są również smartfony z urządzeniem rejestrującym. Urządzenie może nagrać dźwięk chrapania, odtworzyć go użytkownikowi, a nawet ocenić intensywność chrapania. Aplikacja rejestruje dźwięk z poziomem czułości, o którym decydujesz. Dane są przechowywane w cyfrowej bazie danych, do której możesz mieć dostęp i analizować je później.
Korzystanie z aplikacji do pomiaru chrapania
Korzystanie z aplikacji do pomiaru chrapania to świetny sposób, aby dowiedzieć się, czy chrapiesz, czy nie. Możesz rejestrować swoje chrapanie w domu za pomocą aplikacji, a nawet możesz dodać czynniki i środki zaradcze, aby śledzić swoje postępy. Możesz także wysłać wyniki do pracownika medycznego, jeśli chcesz. Korzystanie z aplikacji do badania chrapania to świetny sposób, aby dowiedzieć się, czy chrapiesz za darmo!
Wiele aplikacji do chrapania posiada zaawansowaną technologię, która analizuje Twoje wzorce chrapania i pomaga Ci znaleźć odpowiednie leczenie. Chociaż te aplikacje nie mogą rozróżnić różnych osób, mogą pomóc Ci odkryć właściwy środek zaradczy. Narzędzia te rejestrują każdy dźwięk, który przechodzi przez Twoje usta, w tym chrapanie i inne czynności, które zakłócają Twój sen. Wiele z tych aplikacji może również mierzyć inne odgłosy, których możesz doświadczać podczas snu, takie jak dźwięki ruchu ulicznego lub zgrzytanie zębów.
Najlepsze aplikacje na chrapanie są łatwe w użyciu i darmowe. Dostępnych jest wiele opcji. Możesz użyć darmowej aplikacji SnoreLab dla systemu Android lub iOS, aby się przetestować. Można ją pobrać z Google Play za darmo. Aplikacja jest dostępna dla systemów Android, iOS i Windows. Dzięki zaawansowanej technologii angażowania ucha wewnętrznego, aplikacja może pomóc Ci spać obok chrapiącego, jednocześnie usuwając dźwięki z ucha wewnętrznego. Możesz nawet słuchać przykładowych nagrań chrapania, aby określić swój poziom chrapania.
Aplikacja SnoreLab to przydatne narzędzie, z którego każdy może skorzystać, aby dowiedzieć się więcej o swoim problemie chrapania. Możesz z niej korzystać o każdej porze nocy, aby monitorować swoje chrapanie i śledzić jego częstotliwość i nasilenie. Jego prosty w obsłudze interfejs pozwala na umieszczenie urządzenia obok łóżka podczas snu i oglądanie na żywo wideo z chrapania w nocy.
Korzystanie z aplikacji śledzącej chrapanie może również pomóc w zdiagnozowaniu bezdechu sennego, poważnego zaburzenia snu, które może prowadzić do problemów z sercem i innych problemów zdrowotnych, jeśli nie jest leczone. Ta aplikacja pomoże Ci określić, czy chrapiesz i pomoże Ci zdecydować, czy ustnik do chrapania jest dla Ciebie odpowiedni.
Istnieje wiele aplikacji na chrapanie dostępnych na iPhone’a i urządzenia z systemem Android. Wiele z nich jest darmowych i przydaje się do określenia, czy chrapiesz, czy nie. Najlepsze są te, które powiedzą Ci jak głośno chrapiesz, a także jak długo śpisz w nocy. Informacje, których dostarczą, zostaną połączone z dziennikami czynników i środków zaradczych, których próbowałeś.
Jeśli chrapiesz, może to mieć wpływ na Twoje relacje z partnerem. Brak snu może prowadzić do nastroju, drażliwości i osłabienia układu odpornościowego. Jakość Twoich relacji z partnerem znacznie się poprawi, podobnie jak Twoje zdrowie. Jakość Twojego snu poprawi się, jeśli użyjesz aplikacji do sprawdzania siebie, czy chrapiesz.
Jedyną wadą aplikacji do chrapania jest to, że nie zawsze możesz być pewien, że nie chrapiesz, jeśli nie jesteś w stanie zidentyfikować własnego chrapania. Niektóre z tych aplikacji rejestrują odgłosy z otoczenia, takie jak hałas w pokoju lub oddech partnera w łóżku w nocy. Nie są one wystarczająco wiarygodne, aby zdiagnozować obturacyjny bezdech senny.
Możesz również użyć aplikacji do rejestrowania swojego chrapania. Aplikacja do chrapania mierzy odgłosy chrapania i Twoje nawyki związane ze snem. Jeśli chrapiesz pomimo używania aplikacji do chrapania, leczenie medyczne jest zalecane tylko w skrajnych przypadkach. Istnieje wiele naturalnych środków na chrapanie, które mogą pomóc Ci zmniejszyć lub wyeliminować chrapanie.
Nawet jeśli Twój partner nie zauważa Twojego chrapania, powinieneś traktować je z szacunkiem. Nawet jeśli jest to irytujące dla twojego partnera, ignorowanie go spowoduje tylko więcej problemów w waszym związku. Chrapanie może nie być zamierzone, ale może mieć wpływ na Twój sen i zdrowie. Zamiast ignorować problem chrapania, podejmij teraz działania i spraw, by sen Twojego partnera był lepszy!
Cechy fizyczne, które przyczyniają się do chrapania są dziedziczne. Inne przyczyny to zatkany nos, nadmierne spożycie alkoholu lub polipy nosa. Ponadto niektóre chrapania mogą być spowodowane powiększonym migdałkiem. Utrata wagi może również pomóc w zmniejszeniu ilości chrapania.
Podobne tematy