Odpowiedź na pytanie: „Czy niewłaściwa poduszka może powodować chrapanie?” brzmi tak i nie. Niektóre poduszki są lepsze od innych, ale nie można mieć wszystkiego! Oto kilka rzeczy, które warto wziąć pod uwagę przy wyborze poduszki. Pierwszą rzeczą jest moldability, czyli możliwość manipulowania jej kształtem. Wielu chrapiących woli poduszkę, która się buja, ponieważ dzięki temu mogą spać w każdej pozycji. Może to jednak ograniczyć stopień kompresji dróg oddechowych.
Spanie na plecach może powodować chrapanie
Badania wykazały, że spanie na plecach zwiększa prawdopodobieństwo chrapania, a na plecach mięśnie gardła rozluźniają się, tworząc częściowo zamknięte drogi oddechowe. Co ciekawe, 54% pacjentów z bezdechem sennym podało, że przyczyną ich chrapania była pozycja podczas snu. Pozostali chrapiący byli jednak chrapaczami niepozycyjnymi.
Wybór poduszki z dobrej jakości materiałów może powodować chrapanie
Wybór najlepszej poduszki na chrapanie nie jest tak trudny, jak się wydaje. Dobra poduszka uniesie Twoją szyję i głowę podczas snu, zmniejszając ilość tkanek miękkich, które ulegają kompresji i zwężają drogi oddechowe. To pomoże Ci uniknąć chrapania, więc wybierz poduszkę, która jest zaprojektowana specjalnie do zapobiegania temu problemowi. Na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów poduszek i warto zapoznać się z cechami każdej z nich przed dokonaniem zakupu.
Prawidłowe ułożenie poduszki może powodować chrapanie
Niezależnie od tego, czy jesteś ciężkim chrapaczem, czy po prostu próbujesz spać spokojniej, pozycja Twojej poduszki może być przyczyną chrapania. Właściwe ułożenie poduszki może pomóc złagodzić ból szyi i pleców oraz utrzymać drożność dróg oddechowych podczas snu. Możesz również doświadczyć sztywnego karku i obolałej szczęki po przebudzeniu się rano. Na szczęście istnieje rozwiązanie tego problemu.
Rzuć palenie, aby zmniejszyć chrapanie
Jeśli nie jesteś w stanie rzucić palenia, aby zmniejszyć chrapanie, możesz rozważyć zmianę pozycji podczas snu. Chrapanie jest zwykle gorsze, gdy śpisz na plecach, ponieważ język i dolna szczęka rozluźniają się w nocy i blokują drogi oddechowe. Zmiana pozycji podczas snu może zmniejszyć chrapanie nawet o 50%. Możesz również rozważyć użycie poduszki do ciała, aby utrzymać głowę w odpowiedniej pozycji. Również palenie może powodować niedrożność nosa, która jest jedną z największych przyczyn chrapania.
Poduszka Tempur-Neck zmniejsza chrapanie
Poduszka Tempur-Neck to twarda, średnio twarda poduszka z pianki memory, która pomaga złagodzić chrapanie. Jej konstrukcja pozwala na dopasowanie poduszki do każdej pozycji snu. Jest również oddychająca i posiada certyfikat CertiPUR-US. Ta poduszka oferuje również bezpłatną wysyłkę. Pochodzi z częstych rabatów. Jeśli szukasz regulowanej poduszki na szyję, która jest również hipoalergiczna, Nectar może być dobrym wyborem.
Poduszka WoodyKnows
Poduszka WoodyKnows to rewolucyjna pomoc w zasypianiu dla osób cierpiących na chrapanie. Jej bambusowa obudowa jest antybakteryjna i zapewnia doskonałe wsparcie dla pleców i nóg. Regulowana poduszka powietrzna w poduszce WoodyKnows zapobiega opadaniu miękkich tkanek gardła i języka, co jest przyczyną chrapania. Pomaga również zapobiegać blokowaniu dróg oddechowych.
Poduszka antychrapliwa
Jeśli chrapiesz, możesz spróbować różnych metod, aby to zmniejszyć. Chrapanie jest często oznaką poważniejszej dolegliwości znanej jako obturacyjny bezdech senny i może prowadzić do innych problemów zdrowotnych. Badania pokazują, że połowa osób, które chrapią, faktycznie cierpi na to zaburzenie. Najlepszym sposobem leczenia tego stanu jest odpowiednie środowisko snu.
Podobne tematy